104 學年度師生排球賽~四強菁英 VS. 教師聯隊－福科國中部落格

↗ 體育組長李安忠老師

青春就是棒～決戰奪榮耀！是我想要送給這屆國二有參與班際排球賽教師與學生的標題。原因很簡單，這次投入練習的班級，不分白天與下午，連假日額外開放一個排球場，讓國二同學可以揮灑青春汗水，除了用『熱血』兩字形容，另外就可稱『瘋狂』了！

在長達半個月的比賽過程，學生為了拼戰履救險球，或者是看到勝利的歡呼及因落敗留下難過的眼淚，到最後四強出爐進而產生冠軍隊，並取得本校代表權。然而比賽的結束非賽程結束，體育組額外又加賽一場，就是四強菁英對抗教師聯隊賽程。

↗ 四強菁英與教師聯隊合影

福科國中師生排球賽熱鬧邁入第三屆，每年開場都會仿照NBA明星賽開場模式介紹球員入場，除了增加四強菁英學生的知名度，當然也是賦與學生無比的榮耀。另外，教師的介紹進場更是讓大家可多認識每個體育教師，與其他領域教師如何共襄盛舉這賽事；而主要目的也是讓老師增加運動量，維持好的體力才可應付『皮蛋』學生，並透過師生排球賽促進師生情誼，拉近彼此間的距離，所以比賽的最後，輸贏不重要，而是透過球技與認真擊球態度來給予雙方最高的尊重！

↗ 校長與組長還有學生互相爭奪球權

回想比賽期間，練習的聲音彼此加油打氣，注意每個打球細節，諸如

「接球、發球要喊聲音，才可增加默契！得分也要互相鼓勵！」

「出界不要接！」

「Touch 出界要衝去接球啦～怎都站著不動？」

「哪來那麼多球迷？你們在場上是球員不是球迷！？」

這些是我在上課常念的幾句話，主要目的希望學生增加專注力並精熟技巧！那要如何精熟技巧呢？就我來說透過運動心理學的一些技巧，可以大大增加運動功力，倍增數倍。

第一：目標設定。每次設定簡易又稍微有可挑戰達成短、中、長程目標。如短期目標是每次自行低手接球連續20顆、中程目標為兩人連續低手接球二十顆、長程目標為對方可扣殺低手接球連續10顆球。進而進行團體比賽。

第二：自我肯定。練習過程難免有些挫折，千萬不可灰心並放棄，要時常有正面能力肯定自己，持續練習才能進步下一階段技巧。

第三：模擬訓練（精熟情境）。比賽前一週老師或是同學可以盡量選擇與比賽場地、時間接近場合與兩邊分數不同之下來進行練習。並在練習比賽中有目的利用觀眾的鼓譟及裁判的誤判，還有老師的責罵，來培同學注意力、適當的壓力及控制自我情緒能力，以提高同學在比賽心理的適應性。如將情境控制在第三局決勝局，分數14：14，再得一分不是贏就輸，藉此讓同學更融入比賽情境。